Крымский фитнес-эксперт рассказал, почему не стоит качать пресс при похудении

Пресс – одна из самых маленьких мышц, проработка которой не приносит ощутимых энергозатрат, в то время как для похудения важен дефицит калорий. Об этом в интервью «Крымской газете» рассказал сертифицированный инструктор тренажёрного зала, персональный тренер, фитнес-диетолог Андрей Богачёвский.

«Тренировки в тренажёрном зале связывают с похудением. На самом деле человеку нужно работать на кухне прежде всего, менять пищевые привычки и культуру, а потом уже задумываться о фитнесе. Дело в том, что тренировки стимулируют аппетит: после них мы начинаем есть ещё больше, восполнять запасы утраченной энергии. Потратил энергию в 500 калорий – дома съел 600–700 калорий. Для ухода же жира нужно создать дефицит калорий», — пояснил эксперт.

С этой же точки зрения неверным будет выбрать проработку мышц пресса в качестве основного инструмента для снижения массы тела:

«Миф: для того чтобы убрать живот, нужно его качать. Пресс – одна из самых маленьких мышц, тонкая и плоская. Когда вы его качаете, энергозатрат немного. На самом деле жир на тренировках уходит повсеместно: сначала шея худеет, руки, бедра, ноги и в конце только живот, — подытожил Богачёвский.