Крымчанам рассказали какие продукты необходимы организму в осенний период

Чтобы противостоять вирусам и инфекциям в холодный сезон человеку нужно укрепить иммунитет с помощью правильного питания, уточняет Роспотребнадзор. 

С приходом осени и наступлением холодов количество овощей в рационе обычно сокращается. Не забывайте употреблять сезонные овощи, которых, к счастью, немало в нашем распоряжении. Тыква, морковь, свёкла, брюква, репа, разные сорта капусты, корень сельдерея, редька, чеснок и картофель очень полезны и являются пребиотиками. Они, как и овсянка, горох, фасоль и другие зерновые и бобовые продукты, подкармливают хорошие бактерии, живущие внутри нас.

«В ноябре можно побаловать себя сезонными фруктами, которые богаты полезными веществами. Среди них, например, сладкий гранат. Его плоды благотворно влияют на сердечно-сосудистую, мочеполовую и эндокринную систему, пищеварение, состояние кожи и полости рта. В гранате высокая концентрация кислот (янтарная, лимонная, винная, яблочная, борная и щавелевая), много витаминов В5, В6, В12, К. Еще одна «витаминная бомба» ноября – хурма. В ней особенно много витамина В5, который помогает синтезировать жирные кислоты, холестерин, гемоглобин, влияет на обмен жиров, углеводов и белков. Также в хурме есть другие витамины группы В, А, С, калий, кальций, магний, железо, йод», - рекомендует начальник территориального отдела по Западному Крыму Роспотребнадзора Сергей Шульга.

И это далеко не все полезные продукты последнего осеннего месяца. Ноябрь еще и сезон сочных мандаринов, апельсинов, грейпфрутов и киви, все еще продается айва. Не пренебрегайте и традиционными фруктами: яблоками, грушами, сливой. Из ягод выбирайте инжир, фейхоа и клюкву.

Важно составлять разнообразный рацион из сезонных продуктов, чтобы полноценно насытить организм витаминами.

Читайте новости Крыма первыми в нашем Telegram-канале и даже когда не работает мобильный интернет в национальном мессенджере MAX.