Эксперт рассказала, сколько жидкости нужно обязательно выпивать в жару

Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей. Все это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев - к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Зачастую это связано с обезвоживанием организма, предупреждает Роспотребнадзор.

В целях профилактики недостатка воды важно правильно организовать и соблюдать питьевой режим - пить больше жидкости, избегать употребления сладких газированных, энергетических и алкогольных напитков. Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. 

Также в жару важно контролировать и температуру потребляемой жидкости. Рекомендуемая - 12-15°С. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев употребление слегка соленой воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых и витаминизированных напитков, белковых коктейлей. 

«В среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 л на человека, а при высокой температуре окружающей среды - 3,5 л. При физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата - 5 л в сутки. Необходимое количество воды зависит также от тяжести работы. При её выполнении на открытом воздухе необходимо 6-6,5 л питьевой воды в сутки», - уточнила главный специалист-эксперт отдела санитарного надзора Межрегионального управления Роспотребнадзора по РК и г. Севастополю Майя Островская. 

Летом при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого есть проблемы с почками. 

Обильное питье в жару поможет организму не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки. 

Читайте новости Крыма первыми в нашем Telegram-канале и даже когда не работает мобильный интернет в национальном мессенджере MAX.