Специалисты дали рекомендацию, как сберечь свое здоровье

Сегодня отмечается Всемирный день здоровья. Эту дату выбрали в честь создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Ежегодное проведение Дня здоровья стало традицией с 1950 года. Роспотребнадзор подготовил самые важные рекомендации нашим читателям для поддержания здоровья.

Образ жизни во многом определяет самую важную составляющую любого человека. Сигналы, которые подает ваш организм, нужно не игнорировать, а отслеживать. Особенно это важно весной, когда ослабленный организм подвержен инфекциям, могут обостряться хронические заболевания или появляться первые симптомы непроявленных ранее заболеваний.

Сейчас у здравоохранения есть много возможностей, чтобы помочь пациентам на самых разных стадиях заболеваний. Верным сценарием поведения современного человека является прежде всего профилактика и своевременная диагностика болезней.

«Чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне рекомендуется следовать нескольким важным правилам, - отметила начальник отдела эпидемиологического надзора Межрегионального управления Роспотребнадзора по РК и г. Севастополю Светлана Листопад. – Прежде всего, это регулярная физическая активность. Пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, подвижные игры пойдут на пользу людям разных возрастов. Гимнастика, фитнес или легкая пробежка принесут неоспоримую пользу, даже если заниматься всего 15-20 минут в день».

Также, по словам специалиста, важно сбалансированное питание. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров.

Откажитесь от вредных привычек. Бросьте курить и сократите употребление алкоголя до минимума. Если вам трудно справиться с этими привычками самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам.

Уделяйте внимание своему эмоциональному состоянию. Стресс и депрессия могут негативно сказываться на физическом здоровье, поэтому важно находить время для отдыха и расслабления.

Регулярно проходите профилактические медицинские обследования, чтобы своевременно выявлять возможные проблемы со здоровьем. Обязательно вакцинируйтесь.

Соблюдайте режим сна. Полноценный сон крайне важен для восстановления сил и поддержания иммунной системы. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

Читайте новости Крыма первыми в нашем Telegram-канале и даже когда не работает мобильный интернет в национальном мессенджере MAX.