Врач рассказала, как правильно бороться с последствиями новогодних застолий

Можно выделить три главные проблемы, которые несут затяжные новогодние каникулы: малоподвижный образ жизни, переедание, а также злоупотребление алкоголем, жирными продуктами и жаренным, нарушение режима сна, отдыха и бодрствования. Об этом в комментарии корреспонденту Крымского информационного агентства заявила главный внештатный специалист-терапевт Министерства здравоохранения Крыма Ольга Барило.

«После этого, как правило, сложно восстановиться, выйти на работу и вернуться к своему привычному образу жизни. Это и проявление тревожных и депрессивных состояний, бессонница и апатия, реже, агрессия. Всё это на фоне сезонного роста вирусной активности может привести к снижению иммунитета, риску заболеваниями ОРВИ, проявлению хронических заболеваний. Очень часто в посленовогодний период поступают пациенты с травматизмом, связанным не только с погодными условиями, но и со злоупотреблением спиртным, а также с проблемами, связанными с нарушением пищеварения – часто это панкреатит или холецистит. Панкреатит – это воспаление поджелудочной железы, которое провоцируют жирные продукты и жареное», — отметила врач.

Также, по её словам, нередко в посленовогодние дни наблюдаются инфекционные заболевания из-за съеденных несвежих салатов. Однако, садиться на диету тоже нельзя, поскольку это ещё один стресс для организма.

«Здесь следует вспомнить пирамиду питания и её основу – это вода. Первое, с чего следует начать, наладить водный режим. Чистая негазированная вода, не менее двух литров в день. Затем это постепенное включение в рацион большого количества зелени и свежих овощей, поскольку это клетчатка, а она помогает выводить из организма токсины. Включение в рацион белковых продуктов – нежирное мясо или рыба. Готовить желательно на пару, отварить или потушить, но не жарить. Уменьшить жиры и углеводы, ограничить сладкое и фрукты, где нет сахара, но есть фруктоза, которая также даёт нагрузку на поджелудочную», — рассказала Ольга Барило.

Приёмы пищи должны проходить чаще и небольшими порциями. Очень хорошо добавить в рацион салат из квашеной капусты, который поможет восстановить работу кишечника. Также следует восстановить уровень физической активности, избегая стрессов. Нормой считается 5-10 тысяч шагов в день, а также выполнение гимнастических упреждений 15-30 минут в день.