Большинство крымчан сталкивается с бессонницей: причины и способы решения
По данным разных источников спрос на снотворное вырос за год на 60%: россияне скупают медицинские препараты, потому что не могут заснуть из-за внутренних тревог, зависания в соцсетях, и постоянного просмотра гаджетов. Многие люди идут с этой проблемой в аптеки, однако специалисты предупреждают – снотворное не является панацеей, оно только сглаживает синдром.
Результаты опроса, проведенного в Telegram-канале «Телеграммы из Крыма» показали, что 47% подписчиков периодически сталкиваются с бессонницей. 28% опрошенных часто подолгу не могут заснуть и только у 21% нет проблем со сном.
«Подобное явление характерно и для Крыма», - с сожалением отметила в разговоре с корреспондентом Крымского информационного агентства главный внештатный психиатр Министерства здравоохранения РК Тамара Ветрила.
По её словам, чаще этой проблеме подвержены женщины и подростки. Причины бессонницы лежат на поверхности: социальная тревожность и зависание в гаджетах.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Госдуме рассказали, что делать, если соседи мешают спать
«Проблема в том, что люди употребляют рекламируемые препараты, которые якобы улучшают качество сна, причём временно, вместо обращения к специалистам. А это необходимо для дифференцирования причин расстройства сна: затруднённое засыпание, частое пробуждение ночью, раннее просыпание. Только специалист может определить, в рамках какого заболевания вас мучает бессонница. И, прежде чем принимать какие-то препараты, необходимо нормализовать свой режим дня: в одно и то же время вставать и ложиться, за два часа до сна плотно не кушать, не смотреть гаджеты, а лучше совершить небольшую прогулку. В спальне нужно поддерживать температуру не выше 18 градусов. Когда ноги в тепле, а голове прохладно – тогда лучше и крепче сон. Поработайте над собой, не идите по легкому пути. Таблетка – это не панацея», - предупредила специалист.
Читайте новости Крыма первыми в нашем Telegram-канале и даже когда не работает мобильный интернет в национальном мессенджере MAX.
